カリウムを増やすコツ　飲み物

• 飲み物では100%果汁や牛乳、豆乳にカリウムが多く含まれています。またお茶やコーヒーにも一定量のカリウムが含まれています。牛乳は１日コップ１杯（200ml）程度、野菜ジュースを飲む場合は、食塩・砂糖が含まれていない種類を選び、栄養成分表示を確認しましょう（１日１杯200ml程度）。

果汁100%オレンジジュース（200ml）
カリウム 380mg

コーヒー （185ml）
カリウム 120mg

煎茶（100ml）
カリウム 27mg

牛乳（200ml）
カリウム 309mg

野菜ジュース（200ml）
カリウム 410-1100mg
※参照：KAGOME 野菜一日これ一本

調整豆乳（200ml）
カリウム 340mg

参照：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

注意：ただし医師から腎臓病と言われている方は、カリウム摂取について医師の指示にしたがってください。