外食時のメニュー選びのポイント

外食時は、できるだけ揚げ物や麺類、どんぶり等の単品料理を控え、主食・主菜・副菜の揃った料理を選ぶようにしましょう。

• 主食（ご飯・パン・麺類など）
• 主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）
• 副菜（野菜・きのこ類・海藻類など）