材料が重ならないようにすると◎

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たとえば、主菜に肉じゃが、副菜にポテトサラダという組み合わせにすると、主材料がじゃがいもで重なっているので、1食でとれる食品の数が減り、栄養バランスが悪くなってしまいます。
いろいろな食材を組み合わせることで多様な栄養素がとれ、減塩にも繋がります。