カリウムを増やすコツ　果物

• 1日200gの摂取が目標です。できれば1日に2つ分の果物を食べるようにしましょう。

果物1つ分（約100g）の例

バナナ1本
カリウム360mg

なし半分
カリウム140mg

ぶどう 半房
カリウム130mg

みかん１個
カリウム150mg

もも１個
カリウム180mg

りんご半分
カリウム120mg

※可食部100gあたり
参照：日本食品標準成分表（八訂）増補2023年

注意：ただし医師から腎臓病と言われている方は、カリウム摂取について医師の指示にしたがってください。